Pourquoi le tennis déclenche autant de douleurs (même sans blessure “franche”)

Le tennis est un sport asymétrique : le membre dominant répète des gestes balistiques (service, smash, coup droit), pendant que le bas du corps absorbe des charges importantes en appuis unilatéraux. Avec la fatigue, la technique se dégrade souvent
légèrement (retard d’appui, rotation de tronc insuffisante, stabilité scapulaire moins bonne), ce qui reporte la charge sur un tendon,
une articulation ou un nerf.

Le rôle d’un ostéopathe du sport à Montpellier est d’identifier ces zones de surcharge et les compensations (thorax, omoplate,
bassin, hanche, cheville), afin de diminuer la contrainte locale et d’améliorer la récupération.

Les blessures et douleurs les plus fréquentes au tennis

1) Douleurs d’épaule au tennis (coiffe des rotateurs, conflits, perte de mobilité)

Le service et le smash sollicitent fortement l’épaule (rotation externe, élévation, accélération puis freinage). Les symptômes fréquents : douleur en armé, gêne nocturne, limitation d’élévation, perte de puissance. Une prise en charge précoce vise à améliorer la mobilité thoracique et la cinématique scapulo-thoracique, afin de mieux répartir les contraintes.

Ressource interne : douleur d’épaule.

2) Tennis elbow (épicondylalgie latérale) : douleur externe du coude

Douleur sur la face externe du coude, parfois irradiée dans l’avant-bras, augmentée à la prise de raquette, au revers ou lors des activités de préhension.
Il s’agit souvent d’une surcharge tendineuse (extenseurs du poignet) plus qu’une inflammation isolée.
En ostéopathie du sport, l’objectif est aussi de vérifier la mobilité du poignet, du coude, de l’épaule et du thorax, car un déficit de transfert d’énergie
peut majorer la charge sur l’avant-bras.

Lecture générale : revue clinique (PubMed).

Ressource interne : tendinite : prise en charge en ostéopathie.

3) Lombalgies et douleurs lombo-pelviennes chez le joueur de tennis

Le tennis combine rotation, extension et contraintes de cisaillement (service, coups en bout de course, pivots). La douleur lombaire peut apparaître progressivement, surtout si la mobilité thoracique ou de hanche est limitée, ou si la charnière lombo-sacrée encaisse
une grande partie de la rotation.

Ressource interne : douleurs lombaires.

4) Hanche, bassin et chaîne d’appui : la source silencieuse de nombreuses compensations

Les déplacements latéraux répétés, les reprises d’appui et les fentes sollicitent fortement la hanche et la région fessière. Une restriction de hanche peut surcharger genou, lombaires et même épaule (via un défaut de transfert d’énergie depuis le bas du corps).

Ressource interne : douleur de hanche.

Prévention : ce qui fait réellement la différence (tennis à Montpellier)

Échauffement orienté mobilité + tendons (5 à 8 minutes)

• Mobilité thoracique (rotations douces) et ouverture de cage thoracique
• Activation scapulaire (abaissement, contrôle, rotation externe)
• Pré-activation avant-bras (extenseurs / fléchisseurs du poignet)
• Appuis : montées sur pointes, pas chassés, accélérations progressives

Signaux d’alerte à ne pas banaliser

• Douleur qui augmente au fil des séances ou revient systématiquement
• Perte de force de préhension, gêne au revers ou à la prise de raquette
• Gêne nocturne d’épaule
• Douleur lombaire au service, surtout en fin de match

En cas de persistance, un bilan en ostéopathie du sport à Montpellier peut aider à objectiver la mobilité, les compensations et la stratégie de récupération. Ressource interne : ostéopathie pour sportifs.

Récupération : ce que fait concrètement un ostéopathe du sport à Montpellier

L’objectif n’est pas de “faire craquer”, mais d’optimiser la mécanique globale : restaurer la mobilité utile, diminuer les surcharges locales, améliorer la qualité des appuis et la récupération après entraînement ou compétition.

• Épaule : mobilité scapulaire, thorax, chaîne cervico-dorsale si nécessaire
• Coude / avant-bras : mobilité, tensions musculaires, conseils de charge et de récupération
• Lombo-pelvien : rotation, contrôle, contraintes sacro-iliaques si besoin

Ressource interne si douleur de charnière / bassin :
articulation sacro-iliaque.

FAQ – Ostéopathe du sport à Montpellier et douleurs au tennis

Quand consulter un ostéopathe du sport pour une douleur au tennis ?

Si la douleur persiste plus de 5 à 7 jours malgré une baisse de charge, ou si elle revient à chaque séance, une consultation en ostéopathie du sport à Montpellier permet d’évaluer les contraintes mécaniques responsables et d’éviter l’installation d’une douleur chronique.

L’ostéopathie peut-elle aider en cas de tennis elbow ?

Oui, en complément d’un avis médical si nécessaire. L’ostéopathie vise à améliorer la mobilité globale du membre supérieur (poignet, coude, épaule, thorax) et à réduire les surcharges sur les tendons extenseurs, avec des conseils adaptés à votre pratique.

Combien de séances faut-il pour une tendinite liée au tennis ?

Cela dépend de l’ancienneté des symptômes et du volume d’entraînement. Souvent, 1 à 3 séances permettent d’améliorer nettement la situation, à condition d’ajuster temporairement la charge (service, volume, intensité) et d’intégrer une routine de récupération.

Faut-il consulter même sans douleur, en prévention ?

Oui. Un suivi ponctuel en ostéopathie du sport à Montpellier peut aider à optimiser mobilité, appuis et récupération, surtout si vous augmentez votre fréquence de jeu, préparez un tournoi ou enchaînez plusieurs matchs.

Dans quels cas faut-il un avis médical en priorité ?

Douleur aiguë importante, gonflement significatif, blocage, perte de force brutale, traumatisme récent, suspicion de fracture ou rupture tendineuse : dans ces situations, un avis médical est indiqué en priorité.

Prendre rendez-vous

Pour un bilan, une prévention ou une récupération après entraînement, vous pouvez prendre rendez-vous en ligne : Doctolib – François-Xavier Corne (ostéopathe à Montpellier).

Cabinet à Montpellier centre. Pour plus d’informations : ostéopathe Montpellier centre.